아침형 인간 되는 법 – 침대 부수기 실천기

1. 지난 도전의 실패(?) 그리고 다시 시작!

지난 글에서 아침 1시간이 주는 변화를 이야기했고, 당당하게 도전을 선언했어요. 하지만... 보기 좋게 실패했습니다. 😅
3일이 지나면서 예상보다 쉽지 않았어요.

 

 

2. 나에게 익숙한 좋은 아침 루틴

사실 저는 꽤 많은 긍정적인 루틴을 쌓아왔어요.
✔️ 아침에 일어나면 침대 정리
✔️ 양치 후 미온수 (직접 만든 레몬수) 마시기
✔️ '하와이 대저택’님의 유튜브 동영상을 들으며 출근 준비
✔️ 출근길에 껍질째  씻은 사과 먹기

이런 습관들은 정말 오랜 도전 끝에 자리 잡은 것들이에요.

3. 하지만, 바꾸기 어려운 ‘일찍 일어나기’ 습관

그런데 제가 가장 추가하고 싶었던 루틴이 바로 "한 시간 일찍 일어나기" 였어요.
하지만 밤 루틴을 마치면 새벽 1시, 자주 깨는 잠까지… 결국 알람을 수십 번 맞춰도 마지막 알람이 울릴 때까지 몸부림! 💤

☀️ 만약 아침에 한 시간만 더 있다면?
✔️ 명상과 시각화
✔️ 30분 산책하며 하루 계획 정리 & 긍정 확언
✔️ 여유 있게 출근 후, 커피 한 잔 하며 신문 읽기
이런 멋진 아침을 꿈꿨지만… 현실은? 👇

4. 현실: 침대와의 처절한 싸움

💤 첫째 날: 알람 끄고 앉아 있다가 30분 다시 잠듦.
💤 둘째 날: 알람 4번 끄고 평소보다 10분 늦잠.
💤 셋째 날: 주말이라 한 시간 반 더 잤음.

너무 실망스럽고, 자책감이 들었어요. 하지만 포기할 수 없었어요.
그래서 다시 실천 가능한 방법으로 전략을 짜봤습니다! 🎯

 

5. "이번엔 다르다!" 아침형 인간 실천 전략 🚀

✅ 1) 밤 12시 전에 취침 → 밤 루틴을 아침 루틴으로 조정
✅ 2) 자기 3시간 전 음식 & 물 섭취 금지 → 숙면 방해 요소 제거
✅ 3) 알람은 단 하나만! → 선택지 없애기
✅ 4) ‘5초의 법칙’ 활용 → 5-4-3-2-1 카운트 후 바로 기상
✅ 5) 침대에서 핸드폰 멀리 두기 → 늦게까지 SNS & 유튜브 금지
✅ 6) 자기 전, 아침에 성공한 내 모습을 상상하며 잠들기

이 전략대로라면 이번엔 반드시 성공할 거라고 믿어요! 💪✨

6. 먼지 같은 작은 성공이 쌓이면 큰 변화를 만든다!

한 번에 성공하지 못했다고 실패는 아니에요.
포기하지 않고 계속 시도하는 게 진짜 성공의 핵심!

그래서 저는 15분 먼저, 그리고 30분, 점차 한 시간으로 늘려가 보려고 합니다.

먼지 같은 작은 성공이 모이면, 어느 순간 진짜 변화를 만들어낼 거예요.

✨ 저는 할 수 있습니다. 그리고 여러분도 할 수 있습니다!
함께 응원하면서, 우리 좋은 습관 꼭 만들어봐요!