내가 실천하는 성공 습관 TOP 5

들어가며

내 20대의 마무리는 자기계발로 시작되었고, 시간이 흐른 지금까지도 그 여정을 이어가고 있다.

살아오면서 많은 경험을 했고, 때로는 실망도 하며 건강과 대인관계에 영향을 받은 순간들도 있었다.

‘좀 더 일찍 알았더라면…’ 하고 후회한 적도 많다.

2년 전쯤, 나를 돌아보며 변화의 필요성을 절실히 느꼈다. 그 계기 중 하나가 ‘하와이 대저택’ 유튜브였다.

아침에 출근 준비를 하면서, 이동 중에도, 하루를 마무리하는 밤 시간에도 꾸준히 들으며 동기부여를 받았다.

하지만 무엇보다도 나를 믿어주고 응원해 준 가까운 사람들의 격려가 가장 큰 힘이 되었다.

변화는 간절했지만, 서두르지 않고 건강한 루틴을 만들면서 자연스럽게 나의 삶을 바꿔가기로 했다.

아주 사소한 습관들이 쌓여 하루를 채우고, 그렇게 먼지 같은 성공들이 모여 더 나은 삶을 만들어갔다.

지금부터 나를 변화시킨 성공 습관 TOP 5를 소개한다.

작은 변화가 큰 차이를 만든다는 걸 직접 경험한 만큼, 이 글이 누군가에게도 도움이 되길 바란다. 😊

 

1. 공복에 레몬수 마시기🍋

2년 전, 대장내시경 검사에서 선종 5개를 제거했다. 의사가 ‘암 전 단계’라고 말했을 때 충격을 받았고, 건강을 위해 식습관을 바꿔야겠다고 결심했다. 그 첫 번째 실천이 레몬수 마시기였다.

요즘은 유기농 레몬즙이 대중화되었지만, 나는 직접 레몬을 구입해 정성껏 씻고 준비했다. 베이킹 소다와 소금으로 문질러 씻은 후, 뜨거운 물에 살짝 데쳐 씨를 제거한 슬라이스 레몬을 텀블러에 넣고 80도 정도의 물에 8시간 우려낸다. 다음 날 아침, 양치 후 미지근한 레몬수를 마시는 것이 나의 습관이다.

✔️ 효과: 항산화 작용, 피부 미백, 면역력 강화, 감기 예방!

 

2. 껍질째 씻은 사과 먹기🍏

레몬수를 마시면서 함께 실천한 습관이 아침 사과 먹기다. 예전에는 사과를 냉장고에 넣어두고도 그냥 상하게 버리는 일이 많았다. 하지만 지금은 ‘아침 사과는 보약’이라는 말을 실천하며 매일 한 개씩 먹는다.

사과 껍질에는 좋은 성분이 많아 껍질째 먹는 것이 중요하다. 그래서 베이킹소다로 정성스럽게 씻으며 “고마워”라는 말을 하며 준비한다. 과거에는 아침 공복에 믹스커피를 마셨지만, 이제는 공복에 레몬수와 사과로 시작하는 아침이 내 최고의 습관이 되었다.

✔️ 효과: 장 건강 개선, 배변 활동 원활, 항산화 효과, 피로 해소

올해 다시 대장내시경을 받아, 이 습관의 효과를 직접 확인해 볼 계획이다! 😊

 

 

3. 적당한 음주 습관 만들기🍷🚫

직장 생활을 하며 업무 과중으로 식사도 거르고 늦게 퇴근하는 날이 많았다. 그 보상심리로 저녁에 술을 마시는 것이 습관이 되었고, 그렇게 6년이 흘렀다. 건강이 악화되었고, 머리가 맑지 않아 집중력이 떨어지는 것도 느꼈다.

그래서 음주 습관을 바꾸기 위해 실천한 것은:

✅ 술이 생각날 때마다 무알콜 맥주로 대체하기
✅ 음주일기 작성: 술을 마신 날과 안 마신 날을 체크하며 변화 관찰하기
✅ 맛있는 음식은 음식 자체를 음미하며 즐기기
✅ 회식이나 모임에서도 적당한 선에서 마시고 조절하기

✔️ 효과: 체중 감소, 소화 기능 개선, 맑아진 정신, 생산성 향상

이제는 저녁 시간을 헛되이 보내지 않고, 더 의미 있는 활동에 투자할 수 있게 되었다.

 

 

4. 감사일기 & 필사하기✍️📖

살면서 감사할 일은 많지만, 우리는 종종 이를 잊고 산다. 감사하는 습관을 들이면 삶이 평화로워지고, 긍정적인 에너지가 돌아온다. 나는 하루를 마무리할 때 감사일기와 필사를 실천한다.

✔️ 감사일기 쓰기: 하루 동안 감사했던 일들을 짧게 적고, 아직 오지 않은 내일에도 미리 감사 인사를 전한다. 신기하게도, 이렇게 하면 정말 마법 같은 하루가 펼쳐진다!
✔️ 필사하기: 좋은 글귀를 또박또박 필사하며 마음을 다잡는다. 글을 따라 쓰다 보면 더욱 깊이 새겨지고, 차분한 마음을 유지하는 데 도움이 된다.

 

 

5. 독서 습관 기르기📚

훌륭한 사람들을 직접 만나 조언을 듣는 건 어렵지만, 그들의 생각을 담은 책은 쉽게 접할 수 있다. 나는 매일 몇 페이지라도 꾸준히 책을 읽으려고 한다.

✔️ 책 읽는 방법: 줄을 긋고, 메모하고, 귀퉁이를 접으며 책을 적극적으로 읽는다. 가능한 한 ‘지저분하게 읽는 것’이 목표다!

나는 언젠가 나만의 책을 집필하고 싶다는 목표를 가지고 있다. 지금 이 블로그를 작성하는 것도 그 꿈을 향한 과정 중 하나다.

 

 

마무리: 작은 습관이 인생을 바꾼다

내가 변화할 수 있었던 것처럼, 여러분도 바꾸고 싶은 습관이 있다면 충분히 해낼 수 있다.

작은 습관이 모여 결국 더 나은 삶을 만든다.

그리고 이제, 나는 새로운 습관을 만들어가려 한다.

‘아침 한 시간 일찍 일어나기’– 이 목표도 반드시 해낼 것이다. 나는 포기하지 않으니까! 😊

응원과 격려 부탁드리며, 우리 함께 성장해요! 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 💕