중년 건강 관리#중년 건강루틴# 마음 챙김# 더불어 사는 삶1 🏋️♂️ 중년 이후에도 건강하게 사는 법-8화 중년 건강 루틴 만들기 – 하루 10분으로 지키는 소중한 습관어제 중년 맞춤형 건강 체크리스트에 대해 이야기하며, 우리 모두가 꼭 챙겨야 할 건강관리 항목을 살펴봤습니다. 오늘은 그 흐름을 이어, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 ‘중년 건강 루틴 만들기’에 대해 나눠보려 합니다. 큰 변화보다는 작은 습관이 쌓여 인생을 바꾸는 법. 오늘 이 글이 당신의 하루를 건강하게 바꾸는 따뜻한 시작이 되길 바래요. 첫 번째, 하루의 시작은 공복 물 한 잔과 함께. 저 역시 아침에 물 한 잔을 마시는 습관을 들인 후 몸이 훨씬 가벼워졌음을 느꼈어요. 밤사이 우리 몸은 탈수 상태에 가까워지기 때문에, 아침 공복에 미지근한 물 한 잔을 마시는 것만으로도 몸속 순환이 원활해지고 신진대사가 활발해집니다. 여기에 레몬 한 조.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
