중년 건강 관리# 건강한 운동습관1 🏋️♂️ 중년 이후에도 건강하게 사는 법-2화 중년 이후에도 활기찬 몸을 유지하는 법 – 건강한 운동 습관 만들기 1️⃣ 중년 이후 운동이 중요한 이유중년이 되면 근육량이 자연스럽게 감소하고 기초대사량도 줄어든다. 이런 변화는 피할 수 없지만, 운동 습관을 들이면 충분히 건강하고 활기찬 몸을 유지할 수 있다. 특히, 규칙적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 중년 이후 운동이 필요한 이유근육 감소 예방: 40대 이후 근육량이 매년 1%씩 감소하지만, 근력 운동으로 이를 막을 수 있다.체중 관리: 기초대사량이 줄어들면서 쉽게 살이 찔 수 있지만, 운동은 체지방을 조절하는 데 도움을 준다.관절과 뼈 건강 유지: 골다공증 예방 및 관절 기능 강화에 필수적이다.심혈관 건강 개선: 유산소 운동은 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
