건강한 식단 # 지중해 식단# 건강한 식습관 #중년 건강 관리1 🏋️♂️ 중년 이후에도 건강하게 사는 법-3화 중년을 위한 최고의 식단 – 영양 균형을 맞추는 비결1️⃣ 중년 이후 식습관이 중요한 이유나이가 들수록 신진대사가 느려지고, 호르몬 변화로 인해 근육량이 감소하며, 체지방이 증가하기 쉬워진다. 또한, 심혈관 질환, 당뇨, 골다공증 등의 만성질환 위험도 커지기 때문에 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적이다. 💡 중년 이후 올바른 식습관이 중요한 이유근육 유지 & 대사 활성화→ 단백질 섭취가 필수적심혈관 건강 보호→ 건강한 지방과 항산화 식품 필요혈당 조절 & 당뇨 예방→ 복합 탄수화물 중심 식단뼈 건강 강화→ 칼슘과 비타민D 필수소화 건강 개선→ 식이섬유와 프리바이오틱스 섭취즉, 중년 이후에도 건강한 몸과 활력을 유지하려면 ‘똑똑한 영양 관리’가 필수다! 🚀 2️⃣ 중년에게 꼭 필요한 영양소 5가지✅ 1).. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
